FMS スクリーニング

FMS(Functional Movement Screen)は1996年頃、グレイ・クックというトレーナーによって考案されたトレーニング方法です。厳密にいうと運動機能診断のようなスクリーニングを行い、そのスコアに基づいて運動機能向上を図っていきます。


スクリーニングは大きくわけて7つ、そこから更に細かなレベルでテストを行います。

1. ディープ・スクワット　体全体の機能を測定する


2. ハードル・ステップ　足の駆動と加速の原点になる動作パターンを測定する


3. インライン・ランジ　減速や方向転換機能を測定する


4. ショルダー・モビリティ　肩の柔軟性、胸椎と肩甲骨の機能を測定する　左右差もあぶり出す


5. アクティブ・レッグ・レイズ　腰や臀部の出力機能を測定する　左右差もあぶり出す


6. トランク・スタビリティ・プッシュアップ　体幹部の機能を測定する　上半身・下半身連動の不具合をあぶり出す


7. ロータリー・スタビリティ　手足から胴体を通って反対側手足へ連動する神経機能を測定する

各スクリーニングは3点満点で、合計が21点満点となります。スクリーニング、測定とはいいながらも特に電子機器を使うものではありません。

点数基準：

3点　－　動作が完璧

2点　－　動作に制約がかかり、若干のバランス不均衡が見られる

1点　－　動作そのもので失敗する

0点　－　動作中に痛みを伴う

例えばショルダー・モビリティの点数が右2点・左1点（左右不均衡）になっているものを割り出し、そこからストレッチやパターンドリル含め、様々な処方を加えていきます。早いものではものの10分程度の処方で再スクリーニングすると点数が上がることがあります。

点数上がる＝運動機能の向上です。